年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停以及鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水平，对(duì)这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以(yǐ)经常(cháng)的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多(duō)脂鱼类甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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