绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热量(liàng)循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液(yè)中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的(de)大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒(dú)功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆(dòu)汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素(sù)。

　　快(kuài)速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物(wù)，减肥(féi)人(rén)群食用(yòng)后不(bù)仅不会发胖，还有助于循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆(dòu)汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可以达到很好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对(duì)人(rén)类和(hé)动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为(wèi)绿(lǜ)色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮(liáng)的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

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