白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露是秋天(tiān)的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的(de)开始。这(zhè)时(shí)，人(rén)们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的东莞属于几线城市夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)东莞属于几线城市所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射(shè)散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静(jìng)结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋(qiū)才有了(le)诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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