绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时(shí)候(hòu)也(yě)没(méi)必(bì)要(yào)把豆子(zi)一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好的清热功(gōng)效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(娜能组成什么词，娜字能组什么词语shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)娜能组成什么词，娜字能组什么词语味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　娜能组成什么词，娜字能组什么词语ong>绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子(zi)，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可以达(dá)到很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质(zhì)，对(duì)人(rén)类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清(qīng)热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会(huì)胀(zhàng)大(dà)变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食(shí)物，减(jiǎn)肥人(rén)群(qún)食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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