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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(q一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗ián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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