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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分(fēn)，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或(h阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱uò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱líng)重拾(shí)平(píng)静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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