稀饭一(yī)般指粥(zhōu)，通(tōng)常晚(wǎn)餐(cān)吃(chī)粥是正(zhèng)常的(de)，有利于消化，不会增加胃肠(cháng)负(fù)担(dān)。

　　稀饭(fàn)指的是(shì)用大米或小米煮成的(de)粥，其中小米(mǐ)粥中含有丰(fēng)富的维生素、色(sè)氨(ān)酸、锌、铁(tiě)等营(yíng)养成分，进食后容(róng)易消化，不会对(duì)胃肠(cháng)黏(nián)膜造成刺激。大(dà)米粥中含有(yǒu)蛋白(bái)质(zhì)、B族(zú)维(wéi)生素、脂肪等营养物质，进食(shí)后能够(gòu)为身体(tǐ)补充(chōng)营养成分。无论是(shì)大米粥还是(shì)小(xiǎo)米粥都可以在晚(wǎn)餐(cān)时吃，均属于正常现象。因为这些食物属(shǔ)于半流食，没(méi)有难(nán)以(yǐ)消化(huà)或刺激性成分，减(jiǎn)少了对胃(wèi)肠道造成的刺激(jī)，起到保护胃肠(cháng)道黏膜(mó)的作用，不会诱发胃胀(zhàng)、胃痛等(děng)不适感。

　　若自身患(huàn)有糖尿病，其体内(nèi)血(xuè)糖处(chù)在(zài)升(shēng)高(gāo)状态(tài)，这种情况不建议在晚餐(cān)时(shí)吃，因为(wèi)在制作(zuò)期间(jiān)容易产(chǎn)生淀粉，且分解成葡萄糖，大(dà)量进食容易升高血糖(táng)，导致病情(qíng)加重。

　　建议合(hé)理安排日常饮食，避(bì)免(miǎn)进食辛辣(là)及(jí)刺激性食(shí)物，尤其是晚(wǎn)餐(cān)时(sh克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思í)控制(zhì)好进食量，不(bù)宜一(yī)次性进食(shí)太多(duō)，以免增加胃肠负担，引起不适表现。

晚餐吃什么好呢

　　1、如比(bǐ)较(jiào)瘦的话，那就(jiù)吃荤的(de)吧(ba)，补充(chōng)营(yíng)养，做一个土豆肉块，做起来也比(bǐ)较简(jiǎn)单，又好吃又有(yǒu)营养(yǎng)，另(lìng)外加一个西红(hóng)柿蛋(dàn)汤。

　　2、如果想(xiǎng)减肥(féi)的话，这边建(jiàn)议吃(chī)点(diǎn)高(gāo)纤(xiān)维食(shí)物，芹菜香干肉丝(sī)。

　　又(yòu)好(hǎo)吃，而且(qiě)又不担心长胖，另(lìng)外配一份冬(dōng)瓜蛋汤，可以清肠。

　　3、如(rú)果(guǒ)是身体不舒(shū)服食欲不佳，这(zhè)边是建议喝汤，冬瓜排骨汤，喜欢的话可以加点(diǎn)豆腐。

　　 清肺润肠。

　　 操作简单，还可以一边做家(jiā)务一边堡汤，另外配(pèi)碗咸萝卜开开胃(wèi)，保(bǎo)证胃(wèi)口大开。

　　4、近期想补钙，就买一根大同股，放黄豆，来一个(gè)黄豆筒骨汤，放点千张(zhāng)、玉米段(duàn)。

　　都是补钙的(de)好东西，平时多运动晒晒(shài)太(tài)阳更好(hǎo)吸收。

　　5、胃不好的亲们，建议(yì)吃白(bái)菜豆腐，都是对胃有好处的(de)。

　　易消(xiāo)化(huà)。

　　胃(wèi)不好的(de)人最好是先喝汤再(zài)吃(chī)饭。

　　6、另外还(hái)有酱爆(bào)猪肝啊（厨艺一(yī)般的(de)建议(yì)放点洋葱可以(yǐ)去味），红烧鲫鱼、酸(suān)辣(là)土(tǔ)豆丝等等(děng)，都(dōu)是(shì)比较好的选择。

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