老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您的健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触(chù)大(dà)自(zì)然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过(guò)度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周骑三(sān)次(cì)单车(chē)，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的可一氧化碳密度比空气大还是小 一氧化碳密度小于空气吗(kě)能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助(zhù)大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松(sōng)身心(xīn)的(de)根源(yuán)所在。

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