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练(liàn)瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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