年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年(nián)轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的(de)人使用，四(sì)种人(ré化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准n)不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准