睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)现在天气(qì)热(rè)了(le)有(yǒu)很多人(rén)都有睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会(huì)觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了(le)和没(méi)睡不(bù)就区别不大了(le)？为什么睡午觉的时(shí)候感(gǎn)觉睡(shuì)着(zhe)了(le)又感觉没睡着(zhe)的样子(zi)？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什(shén)么区别

　　长期午(wǔ)睡和不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)相比，在(zài)精神状态、反应(yīng)速度以及视力等方面可能会有一(yī)定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不(bù)午睡(shuì)的人(rén)，如果身体不出现(xiàn)不适(shì)症状，且(qiě)对于(yú)生活、工作等无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午(wǔ)睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同(tóng)：部分人(rén)不(bù)喜欢(huān)午睡是由于无困倦感，到(dào)下午一点钟左右时，别人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡(shuì)的(de)人依(yī)旧(jiù)神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的人(rén)则开始精神(shén)不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状态、工作或(huò)学习(xí)效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的(de)人群(qún)，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致(zhì)人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现(xiàn)困(kùn)倦、疲(pí)乏感，而不(bù)午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白(bái)天长时间得不到休息，可能会导致(zhì)视物负担(dān)变重，久(jiǔ)而久之，长期(qī)不午睡的人群可能会出现视力下(xià)降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉(jué)没(méi)睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间较(jiào)短(duǎn)，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的(de)生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等(děng)有关。

　　一(yī)个(gè)睡(shuì)眠(mián)周(zhōu)期可(kě)包括四(sì)期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三(sān)期(qī)、四期(qī)属(shǔ)于深度(dù)睡(shuì)眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力均可(kě)得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠云南有哪几个市 云南是几线城市(mián)期需有2小时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着(zhe)了却(què)感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好(hǎo)的作息(xī)习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避(bì)免紧(jǐn)张的脑(nǎo)力(lì)活(huó)动(dòng)。

　　注意心态(tài)放松(sōng)，避(bì)免思虑过(guò)度(dù)，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持(chí)续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神胶(jiāo)囊等(děng)中成药。

　　若(ruò)效果不(bù)佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要在医生指导下使(shǐ)用(yòng)，以免自行(xíng)服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之(zhī)后精神(shén)会(huì)更好，情绪得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可(kě)以让人的认知功能得到有效的提高，有效巩固记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不应(yīng)该立即午睡，此时肠(cháng)胃(wèi)还没消化(huà)食物，进睡会(huì)影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间(jiān)过长也(yě)会容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很(hěn)容易(yì)长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午(wǔ)睡(shuì)半个小时左右，还有(yǒu)利于(yú)下(xià)午的工作状态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭后马(mǎ)上就睡觉，不(bù)但(dàn)不利于消(xiāo)化(huà)，而且会(huì)导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微散步一(yī)下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了身(shēn)体(tǐ)不(bù)舒(shū)服的(de)症(zhèng)状，需要及云南有哪几个市 云南是几线城市时(shí)的去医院就诊。

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