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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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