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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步 化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准p>

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

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　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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