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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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