绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关(guān)于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉(lù)豆(dòu)、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及(jí)金(jīn)石(shí)砒(pī)霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可(kě)以达(dá)到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质，对人(rén)类和动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具(jù)有重要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道(dào)废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何时(shí)候饮用都是可(kě)以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的(de)栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜p>

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时(shí)的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需要(yào)继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥烂。中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜p>

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们(men)就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的(de)情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种低热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可(kě)以的(de)。

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