1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑(qí)自行车(chē)的(de)好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下(xià)肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多(duō)的内(nèi)啡肽(tài)，从(cóng)而(ér)让你能(néng)体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yu桃胶要怎么泡发最好吃，桃胶要怎么泡发最好吃窍门è)的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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