年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多(duō)大年(nián)龄的人使用，四(sì)种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米