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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成(chéng)的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的营养。<蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了/p>

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食(shí)、休息和(hé)锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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