年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好高免疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育(y一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好ù)，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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