年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效(xiào)是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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