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中考立(lì)定跳远满分多少(shǎo)米2023，中考立定跳远(yuǎn)男生评(píng)分标准2022

　　中考(kǎo)体育各地(dì)市的评分标准略有不(bù)同，具体以(yǐ)各省各学(xué)校为准。

　　男(nán)生标(biāo)准：

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身(shēn)跳：原地屈膝(xī)开始跳，空(kōng)中做直腿(tuǐ)挺身(shēn)动作，髋关节完全打开，做出(chū)背弓动作，落地时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单(dān)足跳前进练习：一般采(cǎi)用左(zuǒ)（右）去右（左）来的(de)方法进行练习，距离控(kòng)制(zhì)在25－30米左右(yòu)，完成(chéng)3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳练习(xí)：从原地直立开始(shǐ)起跳，空中做屈腿抱膝动作(zuò)或双手在(zài)腿前击掌，落地时一定要(yào)屈膝缓冲。

　　逐渐发(fā)展到(dào)越过一定高度(dù)兼远度或(huò)一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶(jiē)：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半(bàn)蹲，用前脚(jiǎo)掌力量(liàng)做(zuò)连续跳(tiào)台(tái)阶动作(zuò)。

　　一(yī)次可跳20～30个台阶(jiē)，重复(fù)3～4组。

　　力量是(shì)提高立定跳远成绩的基础，但(dàn)没(méi)有合理(lǐ)的技术，力量的作用(yòng)也无法(fǎ)充分体现，两者是(shì)相(xiāng)辅相(xiāng)成的(de)。

　　因此(cǐ)，在进行腿部力量练习的同(tóng)时，必须改进立定跳远技术。

2022年中考立定(dìng)跳远标准是多少(shǎo)分呢？

　　2022年(nián)拦大中考立定跳(tiào)远评分标(biāo)准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立(lì)定跳(tiào)远的(de)标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银(yín)（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴(yàn)