白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下降速(sù)度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上(shàng)，虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思两(liǎng)手放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会(huì)导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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