白露(lù)，是(shì)“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(niá嗤笑的意思n)昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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