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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中(zh果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的ōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将(jiā果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的ng)有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体(tǐ)机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会(huì)不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到(dào)一个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测(cè)试(shì)其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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