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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì十公分有多长 10厘米就是10公分吗)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BAS十公分有多长 10厘米就是10公分吗IC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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