老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心(xīn)脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可(kě)以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极的影响。学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c>

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全(quán)身(shēn)运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一(yī)种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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