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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚(ji头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀ǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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