老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼(l崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读iàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关节(jié)周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境(jìng)的(de)结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读所在。

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