年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的(de)食用(yòng)对身体是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗(qí)他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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