白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地(dì)区(qū)温(wēn)度(dù)降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状。蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡(héng)而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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