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减肥零(líng)食可以吃吗

　　减肥零食是可以吃的。

　　减肥零食(shí)通常可以适当的苏三起解的故事，苏三起解的故事简介吃，但(dàn)是需(xū)要(yào)避免过量(liàng)的吃。虽然(rán)在减肥的阶段，但也需(xū)要补充营养物质，

　　如果(guǒ)根(gēn)据(jù)自(zì)身的情况，只是少量(liàng)或者适(shì)量的吃零食，做到了摄入的(de)热量低于消耗(hào)的(de)热(rè)量，同样具有减肥的效(xiào)果，但是并(bìng)不可以(yǐ)过(guò)量(liàng)的(de)吃零食。

　　如果过(guò)量的吃零(líng)食会导致(zhì)有多余的热(rè)量转(zhuǎn)化成脂肪(fáng)堆积，从而会导致减肥的效果(guǒ)减(jiǎn)弱(ruò)。

减肥食品前十排(pái)行榜(bǎng)

　　减(jiǎn)肥食品排行榜(bǎng)前10有：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿(lǜ)豆，红豆，小(xiǎo)米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是十大降压食品之一(yī)，也是减肥的最佳(jiā)选择，玉米(mǐ)富含膳食纤维(wéi)，能解决便秘(mì)的问题，最(zuì)重要的是，玉米是(shì)一种(zhǒng)非常美味的食(shí)品，其吃(chī)法多种多样，不但(dàn)可以煮着吃，还能烤(kǎo)着吃，所(suǒ)以减肥吃的话(huà)也不怕单调(diào)。

山(shān)药(yào)

　　山药(yào)是我们(men)常见的一种食材，我们常将(jiāng)其(qí)与骨头或(huò)鸡肉搭配，熬成(chéng)可口、营养丰富(fù)的汤，当然(rán)有时也可(kě)以(yǐ)做成醋滑(huá)山药，总(zǒng)之(zhī)，它(tā)是一种(zhǒng)脂肪含量很低的食(shí)品。

红薯(shǔ)

　　红薯是很多人都喜欢(huān)吃的(de)，尤其是在冬天，吃烤红薯是很(hěn)多人必选的。

　　烤(kǎo)红(hóng)薯口感甜(tián)甜的，棉棉的，而且(qiě)热(rè)量也(yě)很低(dī)。

　　此外(wài)，红薯中的膳食纤(xiān)维丰(fēng)富，对于润肠通便和(hé)饱腹有很(hěn)苏三起解的故事，苏三起解的故事简介好的效果(guǒ)。

土豆

　　许多人都喜欢吃土豆(dòu)，它不仅是一种美味(wèi)的蔬菜，还(hái)是(shì)一种(zhǒng)极富营(yíng)养的蔬(shū)菜，其卡路里含量极低，所含的维他(tā)命C非常(cháng)高，比普通水果还高。

豌(wān)豆

　　豌豆含有维(wéi)他命B的(de)含量比较高，其常见的做(zuò)法是将其与瘦(shòu)肉一起(qǐ)炒，这两(liǎng)种食物一起炒，能够补(bǔ)充每个人身(shēn)体所需的(de)蛋(dàn)白质。

　　而且豌豆(dòu)制(zhì)成的小零食，在市场上(shàng)很(hěn)受欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆是生活中常见的豆(dòu)类(lèi)食物，夏天时绿豆吃得比(bǐ)较频繁，能清热解毒(dú)。

　　绿豆的做(zuò)法是常把它和米饭一起煮成绿(lǜ)豆粥(zhōu)，有时把绿豆(dòu)打成绿豆沙(shā)，再放进冰箱(xiāng)冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它(tā)和相思联系在一起。

　　红豆的医疗(liáo)效果是非常(cháng)好的，常见的搭配就(jiù)是红豆薏米，但要注(zhù)意选(xuǎn)择赤小豆(dòu)，这(zhè)两(liǎng)者能帮助去水肿和(hé)湿气，对于减肥也有(yǒu)一定的(de)效果。

小米

　　小米的营养是众所周知(zhī)的(de)，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现在很(hěn)多(duō)人都(dōu)会有慢性(xìng)胃炎的问题，可以经常(cháng)煮小米粥(zhōu)。

紫(zǐ)米

　　紫米是一种粗(cū)粮(liáng)，其常见的做法(fǎ)就(jiù)是煮杂粮粥(zhōu)，而且这种米很(hěn)难(nán)煮(zhǔ)，所以煮(zhǔ)前一定要提前泡2-3小时(shí)，里(lǐ)面含有很多(duō)维生(shēng)素(sù)和膳食纤维，有(yǒu)暖胃补血的作用(yòng)。

燕麦

　　许多人减肥(féi)时会吃燕麦(mài)来代替早餐、晚餐，有些人会(huì)觉得燕麦片(piàn)没(méi)有任何味道，会搭(dā)配酸奶一起(qǐ)泡，燕麦的饱(bǎo)腹感特别强(qiáng)，而且(qiě)热量很低，因此成为减肥的(de)热门食物之一。

容易饱腹又超低(dī)热量的零食-10种超低卡减肥零食(shí)推荐榜单

　　 对于减肥的人来说很多东西都不能吃，可是看着那些都系就忍不住(zhù)的(de)，那么几乎(hū)没有热(rè)量的零食(shí)有哪些呢？这些零(líng)食还能饱(bǎo)腹，下面我为(wèi)大(dà)家详细的介绍一下10种超低卡减肥零食，感兴趣的(de)小伙伴们(men)赶快来(lái)看一(yī)看吧。

1.纤麦消(xiāo)化饼干

　　 味道还不错(cuò)，吃起(qǐ)来(lái)是还可以，就(jiù)是(shì)有(yǒu)点干巴(bā)巴(bā)的，超市(shì)应该有卖，这一类(lèi)都(dōu)是低糖和无(wú)糖的!减肥(féi)的姐(jiě)妹可以试着入(rù)手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都知(zhī)道吧?醋昆布是日本的(de)一种传(chuán)统平民零食，因为好吃不贵，而且还(hái)顶(dǐng)饿，酸酸的(de)，第一次接触(chù)味道可(kě)能有点怪，但它是海带做(zuò)的根(gēn)本吃不(bù)胖哦(ó)!

3.水果胡萝卜

　　 这是(shì)被(bèi)刘诗诗(shī)种草的(de)，是美国本土的水果胡(hú)萝(luó)卜，这(zhè)款零食(shí)吃起来的口感是甜甜脆脆的，有点(diǎn)吃雪梨的感觉，因为只(zhǐ)能进口，所(suǒ)以价格有点小贵。

　　吃的是(shì)蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻(ruò)果(guǒ)冻

　　 这(zhè)个果冻一(yī)个只有(yǒu) 13 卡，大(dà)概只有 20 分之(zhī)一个(gè)馒头，又解馋又不胖的零食，吃到嘴里滑滑的，比普通果冻吃起来更有韧性。

　　更重要(yào)的是(shì)健康，用的都是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖(kā)啡

　　 减(jiǎn)肥圣品呀，主要(yào)原料是黑咖啡.少许草饲黄油和(hé)椰(yē)子油或MCT油(即(jí)椰子(zi)油中提纯的中链甘(gān)油三(sān)酯)是(shì)美国企业家模(mó)仿西藏酥油茶做(zuò)的(de)，神奇的是喝了居(jū)然能燃脂，用(yòng)它来(lái)代替部分早餐效果会更好哟(yō)!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克力布丁

　　 巧克力(lì)是大部分人的爱宠，鉴于其热量巨大，微胖界人士更(gèng)是视它为(wèi)猛(měng)兽。

　　这款巧克力布丁，香(xiāng)浓丝滑，口(kǒu)口(kǒu)都仿(fǎng)若在(zài)吃(chī)纯正的巧克力酱(jiàng)，不腻不涩。

　　关键是这样(yàng)一杯101卡路里的热(rè)量比一杯酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大(dà)颗大颗的芝士粒(lì)赫(hè)然而现，让人惊(jīng)喜不已。

　　一根才(cái)20卡(kǎ)路里的小(xiǎo)肉(ròu)肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶的(de)朋友让我(wǒ)看到你们(men)的双手!酸奶算是减肥圣品(pǐn)里最不可(kě)或缺的食(shí)品之一，然而(ér)市(shì)面上很多酸奶(nǎi)，口感虽然很好(hǎo)，但是热量根本不低。

　　没准长期吃，反(fǎn)而(ér)肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠(chóu)型(xíng)的，口感浓醇(chún)，奶(nǎi)香也很纯(chún)正不(bù)是(shì)假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡(kǎ)路(lù)里的热量哦。

9.艾拉厨(chú)房果泥

　　 真的(de)满口都是(shì)纯纯(chún)的果泥，一点水(shuǐ)分都没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥是小宝宝的辅(fǔ)餐(cān)但是在馋(chán)嘴国，食(shí)物怎么会(huì)以年龄来分别(bié)呢?!不(bù)过，就(jiù)因为(wèi)这(zhè)款果泥是宝宝食物，所以(yǐ)是完全不添加任何添(tiān)加剂(jì)的(de)，满(mǎn)嘴(zuǐ)都是新鲜(xiān)无公害的(de)有机水果~健(jiàn)康又(yòu)不长(zhǎng)肉肉(ròu)，每(měi)天都(dōu)要在包包装上一袋才好(hǎo)。

　　比起水(shuǐ)果，他们也太不占(zhàn)空(kōng)间了吧!

10.芥(jiè)末夹心烤(kǎo)海苔

　　 刚开始被人安利的(de)时候，我整(zhěng)个人(rén)是拒绝(jué)的芥(jiè)末我是(shì)真的不大能接受的。

　　不过这(zhè)款(kuǎn)烤海(hǎi)苔把芥末处理得较为巧妙，不太(tài)多，但是又刚(gāng)刚好。

　　配(pèi)合脆脆的(de)烤海(hǎi)苔，确实有点睛(jīng)之处了~而且，最(zuì)为疲劳的(de)时候，来上一(yī)口，真的(de)有(yǒu)提神醒脑的作(zuò)用呢~

　　 总结：即使是想减(jiǎn)肥的妹子，也不用(yòng苏三起解的故事，苏三起解的故事简介)想着节食啦(la)，这么多好吃(chī)又(yòu)能力(lì)低的(de)零食(shí)，让你轻轻(qīng)松松瘦下(xià)来，吃(chī)了也不会有负(fù)罪感哦。

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