随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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