随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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