年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过服用(yòng)鱼油(yóu)补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关(guān)系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻(qī碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗ng)中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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