随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖眠对很多人来(lái)说鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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