白露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节气(qì)”中的(de)第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的(de)节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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