年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是(sh西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学ì)从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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