白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平(píng)卧于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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