老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有氧运(yùn)动(dòng)。它会(huì)增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意(yì)味(wèi)着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼香港名媛是做什么的吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会香港名媛是做什么的得到系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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