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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低(dī)心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎(yán)相遇时间的公式 相遇时间怎么求000; line-height: 24px;'>相遇时间的公式 相遇时间怎么求00; line-height: 24px;'>相遇时间的公式 相遇时间怎么求，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提(tí)高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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