年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的(de)音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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