随着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì学生党如何自W，如何自我安抚)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药(y学生党如何自W，如何自我安抚ào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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