随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严(yán)谨的学(xu兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗é)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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