随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候(hò1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算u)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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