年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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