随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗>

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗)潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神(shé花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗n)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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