白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第(dì)三(sān)个(gè)节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们(men)就会(huì)明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度(dù)也逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白(bái)形(xíng)容(róng)秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不(bù)露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大(dà)的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导致的(de)疾病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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