随蜡的熔点是多少度着工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。蜡的熔点是多少度>

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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