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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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