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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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